[...] przerwa od ćwiczeń. Nie raz jak wypoczniemy nastawiamy się psychicznie ze jest dobrze,bo przecież jesteśmy wypoczęci 3) zacznij stosowac różne rozstawy dłoni, będziesz się wtedy podciągał różną ilosc razy,co będzie naturalne bo wiadomo że im szerzej trzymasz tym trudniej jest się podciągąc..Chodzi o to że nie będziesz musiał się dołowac jak [...]
[...] kiedy za pierwszym raze mogę się podciągnąć 9 razy, a następnym już maks 4 (brakuje sił, mięśnie palą)? Nie wyobrażam sobie dokładania jeszcze ciężaru (progresji), bo wtedy nie wiem czy w ogóle bym się podciągnął. ;) Cwiczę codziennie przygotowując się do egzaminu i za pierwszym razem podciągam się maks na samym drążku, a później korzystam [...]
[...] foto patrzysz ?? Tak zauwazyłem, ze prawie w ogóle nie masz węgli nie leci mięcho, będą jakieś ładowania ?? Nie korci cie żeby wejść na UD 2.0 :D efekty miałeś rewelacyjne wtedy. Olewam mierzenie, tylko lustro i foty co 2 tyg. Mięcho na pewno troche leci, nie ma mozliwości, żeby nic nie poleciało ;-) Co do UD 2.0 to nie korci mnie, ponieważ [...]
[...] podciągam się siłowo by broda była nad drążkiem i opuszczam znowu tak jakbym dopiero co wskoczył na drążek - czyli do pełnego wyprostu - tracę dużo sił... ponieważ mięśnie wtedy nie są napięte i znowu muszę je napinać by się wznieść. Szczerze to zgłupiałem już jak to prawidłowo powinno wyglądać, ponieważ znalazłem filmik na YT gdzie chłopak [...]
[...] od tygodnia w ten sposób szamam ten suplement i faktycznie czuję różnicę. Dla mnie jest to o tyle dziwne, że producent rekomenduje, by spożywać HCA przed posiłkiem, ale wtedy w ogóle nie czułem jego działania. Być może to co, teraz napisałem jest totalną bzdurą %-) ale jest to moje subiektywne odczucie i chciałem się nim z Wami podzielić. [...]
13.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/54c203a9e33f4a3da978ff206164e20d.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3f888341428842748f7815c622e950de.jpg Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem [...]
[...] Casein - Białko link do produktu najpierw opiszę poszczególne suple oddzielnie w skrócie witaminki - tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę mięśniom dają [...]
[...] problemu, ale przyczyniło się do poprawy co już jest plusem. Myślę, że jeśli chodzi o ten suplement to wchodzi do gry jedynie długofalowa i regularna suplementacja, wtedy może osiągniemy w jakimś stopniu pożądany efekt. Dieta/Trening Zastosowałem dietę niskotłuszczową, była strzałem w 10. Dzięki względnie wysokiej ilości węglowodanów [...]
[...] :-D Ostatni ruch pokazałem tym zejsciem z przytrzymaniem ze problemem nie była tu moc tylko te ból przy zejsciach. Spróbuje pooglądać filmy instruktażowe jak je wiazac i wtedy za tydzien spróbuje choc przy 160kg zakladac tasmy to lekko amatorka jednak chciałem byc trendy ale raczej oddam je bardziej potrzebującym :-D Zaczynamy wiec siady na [...]
[...] to nie dotyczyło, takze nie zastanawiałem się nad tym artykułem. 2. Ty napisałaś : "Po tygodniu czy dwóch zgodnie z planem miałam rozszerzyć trening do 3 obwodów - i wtedy musiałam darować sobie aeroby, bo same obwody zajmowały mi 1,5h i nie miałam potem na nic siły." Ja napisałem: Koncentruj się na aerobach. Trening siłowy przed [...]
[...] poprzedniego wieczora (reszta to kolacja z tego wieczora i posiłki na kolejny dzień). Chyba, że robić po prostu coś na kolację i jeść to samo kolejnego na na śniadanie - wtedy muszę tylko raz przygotować podwójną porcję... Dopóki nie zaczęłam nad tym myśleć, nie wiedziałam, że tak trudno jest zrobić śniadanie bez nabiału }:-( To znaczy bez [...]
[...] trening jest sensowniejszy jako"całość". Jak hantel dobrze na ciebie działa przy plecach, to myslę, że warto go wrzucić po tych podciąganiach na plecach. Ale wtedy myślę, ze już w nastepnym treningu pleców dla zmiany warto byłoby wziąć jednak tą sztange. Ale o tym porozmawiasz na forum może w przyszłości...przy zmianie treningu. [...]
[...] a cała reszta jest na górę :-? Patrząc na niego teraz, wróciłabym do klasycznych przysiadów ze sztangą (przed przerwą robiłam je z 40kg łącznie z gryfem, ale nie zwracałam wtedy zbytnio uwagi na technikę), które wymieniłam po przerwie na sumo z kettlem, bo w klasycznych podwijałam ogon schodząc poniżej kolan, ale ostatnio zauważyłam, że w tych [...]
Calosc przejrze jak znajde wiecej czasu. Narazie co mi sierzucilo w oczy to sugestia adzika z rezygnacji z marszobiegu po Cooperze. Blad jak najbardziej marszobieg . Po coopoerze mzoe sie najelpiej polozyc? Nie tedy droga trzeba zejsc z wysilkiem stopniowo i dopiero wtedy marszobieg, marsz, i odpoczynek. Reszte przejrze wieczorem . pozdrawiam
[...] więc grupa się ładnie napędza. Mi niestety brak masy, a co za tym idzie mocy na samotne ucieczki. Wczoraj sobie rozplanowałem cichy plan, aby przeczekać 4 kółka, zwykle wtedy idzie najmocniejszy zaciąg. Jak ludzie stracą siły (a moje predyspozycje pozwalają tracić je wolniej) to wtedy popracuje mocniej. No i efekt to 2,2,3,4 miejsce na [...]
[...] wybiore:-) zakres powtorzen w kazdym cwiczeniu 12-15,po 3 serie wszedzie,nie liczac rozgrzewki w pierwszym i drugim cwiczeniu:-) Bedzie sie dzialo:-D W tym tygodniu napewno wrzuce zdjecia w pozach. Moim zdaniem tak bedzie najlepiej,jesli bede wrzucal zdjecia co 10-12 dni,wtedy mozna ocenic progres,ewentualnie regres:-P ale tego wolalbym uniknac.
[...] sie zmierzyc, to z ciezkim sercem wzielam ten centymetr, a tu ... niespodzianka 8-) Waga spadla blsko juz wczesniej osiagnietego poziomu (nie ma w spisie, bo nie robilam wtedy pomiarow), a reszta ponizej :-D Moge jechac z czystym sumieniem, tym bardziej, ze mam zamiar skoczyc do klubu, ktory hotel zaproponowal mi niedaleko. Ta dammm - wyniki [...]
Wchłaniane są bezpośrednio do krwiobiegu, omijając wątrobę, przez co mogą być szybko wykorzystane do syntezy białka. ...tu aminokwasy niezbędne i warto je przyjmować, ale w postaci wolnej, gdyż wtedy omijają wątrobę, dostając się bezpośrednio do krwioobiegu. W jaki sposób te aminokwasy omijają wątrobę bo nie mogę sobie tego wyobrazić?:) pozdro
widze słowny jestes, filmy są i to dobre (wszystko widać) :) wl robisz srednim chwytem, wiec juz z tej racji masz wtedy mniej kg tenike masz ok (zmieniales cos odnosnie tego co pisalismy, czy jest to 'jak zawsze'?) jedyne co to lezysz troche plasko, dalbym lekki mostek, zeby daleko nie szukac w tescie Hadesa na glownej (pierwszy film) w miare [...]
[...] x 10 serii). Ważne; w żadnym razie podczas cyklu treningowego nie zwiększaj czasu 6-cio sekundowego trzymania TuckPL. Trzymaj nawet gdy zbliża się koniec cyklu, szczególnie wtedy, gdy przez 6 sekund czujesz się silny i stabilny. 4) Spróbuj utrzymywać przerwy między seriami odpowiednio krótko; od 45-ciu sekund do 90-ciu sekund maksimum. 5) [...]
Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?
